Aus unserer Reihe: Selbstbestimmt leben
Lippert, Almut
Immer schön locker bleiben
Effektiv entspannen mit der Jacobson-Methode
2023 , 108 Seiten
ISBN 978-3-87159-511-0
24.80 Euro
2. Auflage, mit Online-Materialien
Gute Gründe, eine Entspannungstechnik zu erlernen, gibt es viele. Weltweit zeigen wissenschaftliche Studien, dass Entspannungsübungen effektiv helfen bei der Bewältigung von zahlreichen körperlichen und seelischen Problemen wie etwa chronischen Schmerzen, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Stress- und Erschöpfungssymptomen oder auch Ängsten. Dennoch ist das Erlernen von Entspannungstechniken nicht gerade „in“. Viele schrecken z.B. vor dem Aufwand zurück, regelmäßig einen Entspannungskurs zu besuchen.
Dieses Buch soll Ihnen ermöglichen, eigenständig und mit Freude die Jacobson-Methode für sich zu erlernen. Praxisnah und kurzweilig wird die Technik vermittelt und macht Lust auf Entspannung. Wissenshungrige finden darüber hinaus in kleineren Exkursen noch Spannendes aus der Welt der Wissenschaft. Regelmäßige Kurzzusammenfassungen erleichtern einen schnellen Zugriff auf die wesentlichen Inhalte. Anhand der beigefügten CD können Sie sofort mit dem Üben der Jacobson-Methode beginnen und so schon bald „immer schön locker bleiben“.
Über die Autorin
Dipl.-Psych. Dr. Almut Lippert, Psychologische Psychotherapeutin, absolvierte Weiterbildungen zur Verhaltens- und Hypnotherapeutin sowie dem NLP-Master. Weiterhin ist sie anerkannte Trainerin für Motivierende Gesprächsführung (MINT) und Supervisorin bei der Deutschen Gesellschaft für Verhaltenstherapie. In ihrer psychotherapeutischen Tätigkeit beschäftigt sie sich seit Jahren mit der Bewältigung von chronischen Schmerzzuständen und Tinnitus (Ohrgeräusche). Weitere Schwerpunkte sind Suchtmittelprobleme sowie Stress- und Burnout-Syndrome. Darüber hinaus ist sie als Dozentin im Fort- und Weiterbildungsbereich sowie als Autorin tätig.
Die Jacobson-Methode erlernte sie 1996 beim ärztlichen Arbeitskreis für Progressive Relaxation. Seitdem vermittelt sie in ihren Kursen zahlreichen Menschen mit sehr unterschiedlichen seelischen und körperlichen Problemen diese Technik.
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